在数字化浪潮席卷生活的当下，手机应用占据了我们大量的时间，尤其是在夜晚。不加节制地使用某些软件，不仅会影响睡眠质量，更会扰乱生物钟，长期以往可能导致焦虑、注意力涣散等问题。因此，对于追求自律、注重身心健康的人来说，有必要对夜晚的使用软件进行选择和控制。以下推荐10款在深夜应该尽量避免使用的软件，以帮助大家更好地守护夜晚时光。

1. 短视频平台 (如抖音、快手)： 这些平台的内容算法会不断推送用户感兴趣的视频，让人沉迷其中，难以自拔。不知不觉间，时间流逝，原本打算早睡的计划也会因此泡汤。

2. 新闻资讯APP (如今日头条、腾讯新闻)： 深夜浏览新闻容易被负面信息影响情绪，引发焦虑。特别是睡前接触社会事件、突发新闻等内容，不利于放松身心，影响入睡。

3. 社交媒体 (如微博、朋友圈)： 浏览社交媒体容易产生比较心理，引发焦虑和嫉妒。看到别人分享的美好生活，可能会觉得自己不够优秀，影响心情。此外，回复消息、参与讨论也会耗费大量时间和精力。

4. 电商平台 (如淘宝、京东)： 深夜浏览购物网站容易冲动消费，购买一些不必要的商品。此外，长时间浏览商品信息也会耗费眼力，影响睡眠。

5. 在线游戏： 游戏具有高度的娱乐性和互动性，容易让人沉迷其中。深夜玩游戏会刺激神经系统，影响睡眠质量，甚至导致失眠。特别是竞技类游戏，容易让人情绪激动，更加难以入睡。

6. 追剧APP (如爱奇艺、腾讯视频)： 精彩的剧情容易让人欲罢不能，一集接一集地看下去，导致睡眠时间被挤占。长时间盯着屏幕也会伤害眼睛，影响健康。

7. 小说阅读APP： 引人入胜的故事容易让人沉浸其中，忘记时间。深夜阅读小说会刺激大脑，影响睡眠。

8. 股票/理财APP： 深夜查看股票或理财信息容易受到市场波动的影响，引发焦虑。特别是在市场表现不佳时，更容易让人心情烦躁，难以入睡。

9. 论坛/社区APP (如知乎、豆瓣)： 浏览论坛或社区容易被各种话题吸引，参与讨论。深夜进行深度思考容易让人兴奋，影响睡眠。

10. 工作相关的APP： 深夜处理工作容易让人压力倍增，影响睡眠质量。即使是简单的回复邮件或查看工作信息，也可能会在潜意识里保持紧张状态，难以放松。建议将工作相关的事务放在白天处理，保持工作和生活的平衡。

为了更好地守护夜晚时光，建议大家在使用手机时保持警惕，有意识地控制使用时间，避免沉迷于以上这些容易让人上瘾的软件。可以尝试睡前阅读纸质书籍、听舒缓的音乐、进行冥想等方式来放松身心，为健康的睡眠做好准备。养成良好的睡前习惯，才能拥有高质量的睡眠，更好地迎接新的一天。